映画で英会話の学習 インデックス

2009年は英語を話せるようになる！でも英会話学校はお金がかかるし・・・そんな私の英語学習試行錯誤のノート代わりブログです。キーワードは「楽しく・節約して・続けられること」

• 映画を教材にして楽しく英語を続けたい。継続は力なり。
• podcastやネットをできるだけ利用して教材は自分で調達

現在の英語力

• TOEIC　670点
• 英検2級
• 英語は第二外語だったので専攻したことはありません
• 仕事で英語を使うことはめったにありません

こんな私がどこまで英語を続けていけるのか・・とにかく続けることを目標に頑張ります。語学堪能といわれるその日まで(◎´∀｀)ノ

おすすめpodcast

大杉正明のCross Cultural Seminar

テレビやラジオの英会話番組の講師としておなじみの大杉正明先生とスーザン岩本さんが、毎回、日本と英語圏の文化や風俗、習慣の違いをテーマにした楽しいトークを繰り広げるポッドキャスト番組です。 大杉先生の軽妙なトークと、スーザン岩本さんの正確な英語発音を通して、使える英語表現、英語ならではの言語感覚を自然に身につけることができます。(Voice Trek HP より) 　

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大杉正明のCross Cultural Seminar

（itunesからでもダウンロードできます）

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ダイエットとは自分の生活を見直すチャンス★『世界一の美女になるダイエット』

何を食べ、何を食べないか。美しくなる食べ方はこんなにシンプル。内側から輝く本当の美しさを手に入れるための食事法を紹介。ミス・ユニバース・ジャパン公式栄養コンサルタントが初めて明かす真実のダイエット法。

この本はとってもためになりました。項目数がとても多く、項目についての説明や補足が短く書かれているので、ざっと目次を見るだけでも勉強になります。目次からして上から目線の話し言葉なのがちょっと雑誌を読んでいる風でもありまた素敵(◎´∀｀)ノ
一番参考になったのは巻末に掲載された具体的な一週間のメニューやダイエット中に守るべき項目。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　素敵な目次

• 「栄養の砂漠」から早く抜け出して。
• いま口にしたものが、１０年後のあなたを決める。
• 最強のコスメは、テーブルの上にあるわ。
• 美女の朝は一杯のグリーンカクテルで始めるの。
  日本のものならベジパワープラスがおすすめ。飲みにくかったら100％りんごジュースをプラス。
• 世界の美女はもう、白いものを食べるのをやめています。
  白いもの→白米や白いごはんなどの精製されたもの。白砂糖。精製されたものには食物繊維や栄養素が抜けていて血糖値があがりやすい。血糖値が急に上がると下がりやすく、その変動がしみ･シワの元になる。
• 「サラダはヘルシー」だなんて単純な思い込みね。
  薄い色のレタスしかないようなサラダなら、金平のほうがベター。
• 美女に必要なのは、濃い野菜。
• 日本人はフルーツが足りなさすぎるわ。
• 買い物で迷ったら美人効果の高いトマトとベリーを。
• 有機で食べたほうがいいのはブロッコリーと小松菜。
• 残念だけど、日本人には乳製品をおすすめしないわ。
  9割の日本人はラクターゼを十分に作れず、牛乳や乳製品を上手く消化できない。また、米英のように牛乳をたくさん消費する国でも骨粗しょう症の発生率は高い→魚の缶詰や豆腐、ひじきやわかめ。ヨーグルトはOK。
• 美女と卵の切れない関係。
• 日本の女性たちよ、アーモンドの実力をもっと知って。
  油や食塩で調味していないもの
• 意識して「生のもの」を食べましょう。
  食事の最初に食べると○。夜は生ものは控えたほうが良い。
• 水のとり方が美を左右する。
• 肌はあなたの内臓そのものよ。
• 油抜きしている人、今すぐやめて！
• ベーグルとフラペチーノがランチだなんて、悲しくなるわ。
  たんぱく質が少なすぎる
• アボガドは食べる美容液よ。
• 何を食べるか、食べないかで、シワやシミの数に差ができる。
• 白砂糖の魔力は、麻薬なみに危ないわ。
• 美女のおやつは、ダークチョコレート。
• 冷えた女性に美女はいないわね。
• 美しさの品格は髪先、指先に現れる。
• 食後のサプリメントで美をサポートしてもらいましょう。
• 太らないためにもいい油が必要なの。
• 食事を抜いて、ガマンして、何かいいことあった？
• カロリーだけでは真実は見えてこない。
  低GI食品を選ぶようにする
• 炭水化物抜きではゴージャスな美女になれません。
• 低脂肪･無脂肪ならやせるというのは大きな誤解。
  人口甘味料が満腹感を妨げることもあるため
• ソフトドリンクは見えない砂糖の塊です。
• そもそも本当にあなたはダイエットが必要？客観的にスタイルを眺めてみて。筋肉量が足りずむくんでいる場合はダイエットよりも筋トレやリンパマッサージが有効
• アバラの浮いたミスはいません。プロポーションもグローバル基準に。
• 食べなさすぎる日本女性が心配だわ。
• 老化の敵は酸化だけじゃない。「炎症」も覚えておいて。
• サーモンはアンチエイジングのスーパーフード。
• クルミとブルーベリーで脳もアンチエイジング。
• 「ふわふわ」「とろとろ」スイーツは完全な敵。
• アイスクリームは、老化を進めるかわいい悪魔。
• タバコは今すぐ止めて。
• 足りないのも多いのも、運動が老化の針を進める。
• 正しい姿勢と深い呼吸がみずみずしい美しさの基本。
• コンビニごはんには缶詰を味方につけて。
• ナッツとドライフルーツで美しい間食を。
• 「早食い」は美女の品格ががた落ちよ。
• いい消化は美人の絶対条件。
  1：よくかんでいただく
  2：食べながら水を取らない
  3:朝は王様のように食べ、昼はプリンスのように食べ、夜は貧者のように食べる
  4:ストレスや怒りを感じつと気はあまり食べない
• お腹がすいて眠れないくらいなら、豆乳ココアを。
• 食材は裏から見るのがビューティーマスター。
• おばあちゃんの知らない原料が入っているものは買わない。
• 不調が続くときは、発酵食品で腸内美化を。
• 新しい食習慣は、まず１ヵ月続けるの。
• 一日一善、ゲーム感覚で美人のライフスタイルを作る。
• 「ばっかり食べ」は効果半減。
• 外食の美人メニューは油と野菜がカギ。
• 睡眠はダイエットの手軽な特効薬。
• 就寝１時間前の過し方が眠りの質を変える。
• 余裕のある朝があなたをエレガントにするわ。
• 疲れているときほど体を動かしてみる。
• 一日に一度のリセットポーズでストレス解消。
• ベネズエラ代表の魅力からわかること。
• 理世をくららも初めから完璧ではなかった。
• 自分をもっと肯定しましょう。
• ロールモデルとライフワークが人生の必須アイテム。
• 食事は心の健康にも欠かせない。
• 笑い、楽しみ、喜ぶことできれいになれる。
• あなた自身をいちばんにする時間を持ちましょう。
• 褒められたら、心からの感謝を。
• 自分の美点にもっとフォーカスしましょう。

巻末には

１週間スペシャルダイエットプログラム

エリカの一週間食生活

レシピ

美人になる油のとり方

サプリメントとおすすめ食品

など

【著者情報】（「BOOK」データベースより

アンギャル，エリカ（Angyal，Erica）
ミス・ユニバース・ジャパン（ＭＵＪＩ）公式栄養コンサルタント。２００４年以来、知花くららや森理世らファイナリストたちへ栄養指導を行なっている。美と健康をコンセプトに、「内面からより美しく、健やかに輝く」食とライフスタイルを発信。オーストラリア・シドニー生まれ。シドニー工科大学卒、健康衛生科学学士。ネイチャーケアカレッジ卒、栄養士。オーストラリア伝統的医薬学会（ＡＴＭＳ）会員。日本在住歴は１２年になる（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

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『温め美人ダイエット』 石原結實著

石原結實さんの冷えとりダイエット本です。

ロングセラー『温め美人プログラム』のダイエット本。 確実に痩せるダイエット法が1冊に。「見て使える」オールカラーのかわいいビジュアル本。夏のダイエット挫折者が涼しくなる季節に向けて始められます。

【内容情報】（「BOOK」データベースより）

デブの原因は冷え冷え水毒ボディだ。体をとことん温めるだけの「温めダイエット」なら確実にやせていく。ガマンせず、すぐに結果が出て、リバウンドもしません。

【目次】（「BOOK」データベースより）

１　カルテ記入（現状を知ることで「目標」も生まれる！／まずは「今の自分」を徹底チェックしよう！／基本データ　ほか）／２　基本のセオリー＆レシピ（今までのダイエットが成功しなかったワケ／体温が１℃上がると基礎代謝量は１２～１３％も上がる！　ほか）／３　５つの実践プログラム（いよいよ実践プログラム／全プログラム共通の必ずやるべき４つの約束　ほか）／４　挫折を防ぐレシピ集（レシピに変化をつけて飽きからくる挫折を防ごう！／体を温める飲み物レシピ　ほか）

【著者情報】（「BOOK」データベースより）

石原結實（イシハラユウミ）
１９４８年、長崎市生まれ。医学博士、イシハラクリニック院長。難病の食事療法で有名なスイスのベンナー病院、モスクワの断食療法病院、長寿地域のコーカサス地方（グルジア共和国）で、自然療法を研究。漢方薬、自然療法など独自の療法を行う一方、テレビ、書籍、雑誌、講演会などで活躍中（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　「温めダイエット」成功の五箇条

• 1：誰にも言わない
• 2：記録してグラフ化
• 3：スケジューリングに尽力
• 4：モノに頼る
  （→５本指靴下やレッグウォーマーなど。青木さんの冷えとり本が具体的な助けになると思います！）
• 5：スランプ期を乗り切ることに集中する

石原さんの冷えとり本では、「自分が冷えているかどうか」「自分に吸い毒がたまっていないか」などのチェック項目が充実していて、今の自分の状態を把握するのに役立ちました。

• 唇の色が紫がかっている
• 歯茎の色が悪い
• 平熱が３６．５度以下
• 足のむくみがある
• 手のひらが赤っぽい
• 青あざができやすい

などは冷えの症状です。わたしにはかなり当てはまっています。

朝のショウガ紅茶と人参+りんごジュースは実践し始めてみました。飽きないようにほどほどにやってみようと思います。

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体の声を聞くっていうことなんかなぁ『冷えとりグッズとごはん』

なかなか下半身がサイズダウンしない私。冷え性でおなかが弱い私。
なんかこういうことってリンクしてるんじゃないかと思い、最近冷えとりを意識し始めました。

ずぼらな青木さんの冷えとりグッズとごはん
青木　美詠子　著　メディアファクトリー
ISBN　978-4-8401-2650-2　1200円

大ヒット「ずぼらな青木さんの冷えとり毎日」の続編　最新刊。冷えとり歴15年の著者のゆる～い、しかし頼りになる実録！冷え性改善のためのごはん（簡単！）やグッズ（すぐ試せる！）を紹介。著者がためした実感のあるものばかり。まじめな冷え本でありながら、イラスト＆写真満載で楽しく読めて充実の内容。！冷え症のみなさん、必読です！ ぽかぽかグッズ10、冷えとりごはん　春夏秋冬編、体調不良編、その後の冷えとり生活など内容みっちり。

前著　『冷えとり毎日』

で実践されたものの後日譚+実際に使っているものや食べているものの紹介がメインです。『冷えとり毎日』を読んでから『冷えとりグッズ～』を読んだほうがわかりやすいと思います。

青木さんが実際買っているものや食べているものを具体的に見られるのがありがたかったです。絹の５本指靴下なんてなかなかお目にかかれませんが、千趣会内の“くらしのたまご”で販売されていることをこの本ではじめて知りました。
そんなんも扱ってるんやねぇ(･∀･)ｲｲ!

綿100％のゴムゆるめの靴下は近所のドラッグストアで4足500円でした(◎´∀｀)ノ
綿やウールの靴下やアンダーウエアは探せば安く近所でゲットできそうです★

　　　　　　　　　　　　　　　冷えとりの基礎講座

• 靴下の重ね履き　絹5本指→綿or毛の5本指→絹→綿or毛
• 頭寒足熱
• 半身浴
• 体を冷やす食べ物と、温める食べ物を意識する
• 化繊よりも天然繊維
• 腹八分が理想
• 心配しすぎず、体の悪いものはだしちゃう

冷えとりされているかた、良かったらweb拍手お願いします。わたしもがんばります( ＾ω＾ )