岡田斗司夫著「いつまでもデブと思うなよ」離陸編チャレンジ中です

岡田斗司夫著「いつまでもデブと思うなよ」　新潮新書

ISBN978-4-10-610227-1

この本を先月購入し、レコーディングダイエットを始めてみました。

８月２３日から始めているから、二週間くらいになるでしょうか。私はひょんなことで数キロやせた状態から開始していることと、この秋どーしても！着たい細身でミニのワンピースをすでに購入しているので

助走編

• 体重を毎日はかる
• 口に入れたものすべてをメモする
• 我慢しない

は一週間でとりあえず終了。メモは１００均で売っている小さめで上端がリングになっているものが使いやすいです

離陸編

• 体重・体脂肪率を毎日計る
• 口に入れたものすべてをメモし、カロリーを計算する
• どうやれば総カロリー数を減らせるか考えてみる。でも我慢はしない

の段階に入りました。

　体重・体脂肪率を計る、食べたものを書く（記入に漏れがあるのは注意しないといけない。無意識で食べちゃっている場合多し）のはなんてことはないのだけれど、カロリー計算がちょっと面倒に感じます。自分の食生活にあった計算ツール（自分の食生活に近いカロリー計算サイトやカロリーブック）を探すともっと楽に計算できるかな。私は自分で食事を作ることが多いので、カロリー計算するのは外食やコンビニより正直手間です＾＾；）

　もちろん、発見は多かったですよ！本書にも記載があったのですが・・マクドのポテト。Mサイズで約420kcal。メロンパンもほぼ同じで400kcal。・・・・意識せずバクバク食べてました。メロンパンなんて低カロリーだと信じていました。自分の食べているものが何か知らないって怖いね。

　残念なことに、開始時から私の体脂肪と体重はほぼ横ばい（BMIが20.5プラスマイナス0.1くらい。ちなみに「普通」の範囲内）

でも、ダイエットを始める前、数キロやせて「もっと細いサイズ、もうないんですか？」と聞ける嬉しさ（嬉しさで小鼻がふくらんでいる）を実感しているので、ダイエット楽しんで続けられると思います。やっぱりやせていろんな洋服を着ようと思えるのは男女問わず嬉しいですよね！