『温め美人ダイエット』 石原結實著

石原結實さんの冷えとりダイエット本です。

ロングセラー『温め美人プログラム』のダイエット本。 確実に痩せるダイエット法が1冊に。「見て使える」オールカラーのかわいいビジュアル本。夏のダイエット挫折者が涼しくなる季節に向けて始められます。

【内容情報】（「BOOK」データベースより）

デブの原因は冷え冷え水毒ボディだ。体をとことん温めるだけの「温めダイエット」なら確実にやせていく。ガマンせず、すぐに結果が出て、リバウンドもしません。

【目次】（「BOOK」データベースより）

１　カルテ記入（現状を知ることで「目標」も生まれる！／まずは「今の自分」を徹底チェックしよう！／基本データ　ほか）／２　基本のセオリー＆レシピ（今までのダイエットが成功しなかったワケ／体温が１℃上がると基礎代謝量は１２～１３％も上がる！　ほか）／３　５つの実践プログラム（いよいよ実践プログラム／全プログラム共通の必ずやるべき４つの約束　ほか）／４　挫折を防ぐレシピ集（レシピに変化をつけて飽きからくる挫折を防ごう！／体を温める飲み物レシピ　ほか）

【著者情報】（「BOOK」データベースより）

石原結實（イシハラユウミ）
１９４８年、長崎市生まれ。医学博士、イシハラクリニック院長。難病の食事療法で有名なスイスのベンナー病院、モスクワの断食療法病院、長寿地域のコーカサス地方（グルジア共和国）で、自然療法を研究。漢方薬、自然療法など独自の療法を行う一方、テレビ、書籍、雑誌、講演会などで活躍中（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　「温めダイエット」成功の五箇条

• 1：誰にも言わない
• 2：記録してグラフ化
• 3：スケジューリングに尽力
• 4：モノに頼る
  （→５本指靴下やレッグウォーマーなど。青木さんの冷えとり本が具体的な助けになると思います！）
• 5：スランプ期を乗り切ることに集中する

石原さんの冷えとり本では、「自分が冷えているかどうか」「自分に吸い毒がたまっていないか」などのチェック項目が充実していて、今の自分の状態を把握するのに役立ちました。

• 唇の色が紫がかっている
• 歯茎の色が悪い
• 平熱が３６．５度以下
• 足のむくみがある
• 手のひらが赤っぽい
• 青あざができやすい

などは冷えの症状です。わたしにはかなり当てはまっています。

朝のショウガ紅茶と人参+りんごジュースは実践し始めてみました。飽きないようにほどほどにやってみようと思います。

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